viernes, 21 de noviembre de 2014

Operación "volver a ser mujer"
Segunda semana

Poco a poco nos vamos sintiendo mejor físicamente.


Ya somos capaces de correr dos kilómetros sin fatigarnos en exceso. Si no es así, tranquilas, lo importante es que nos encontremos mejor y en forma.



Primer paso:

¿Qué tal el yoga? Si no es lo vuestro o no os gusta, el día que nos toca hacer ejercicios en casa podemos cambiar el yoga por ejercicios para tonificar el cuerpo con nuestro bebé.

Os voy a decir unos cuantos y la semana que viene os diré otros para ir añadiéndolos poco o poco.

PIERNAS

Nos tumbamos sobre nuestra espalda.
Ponemos al bebé, boca abajo, sobre nuestras piernas.
Después, doblamos y estiramos las rodillas a modo de balancín.

GLÚTEOS

Nos ponemos a cuatro patas con el bebé tumbado a la altura de nuestra cara (así podremos hablarle o cantarle)
Estiramos la rodilla y la levantamos.
Luego lo haremos con la otra pierna.

¡IMPORTANTE! Debemos intentar no arquear la espalda.

ABDOMINALES

Sentadas, tumbamos al bebé en nuestros muslos.
Nos dejamos caer hacia atrás, soplando, manteniendo la espalda redondeada y los brazos estirados.

PECTORALES

Nos tumbamos con la espalda en el suelo y las rodillas flexionadas (los pies deben estar apoyados en el suelo).
Sujetamos al bebé a la altura del pecho.
Y lo acercamos y alejamos de nosotras (a nuestros bebés les va a gustar mucho).

Segundo Paso:

Después de los consejos para arreglarnos el pelo, la cara, el cuerpo, las cejas; quiero daros algún consejo para arreglarnos las uñas.

Imagen de Uñas y Estética

Si vivís en Madrid o alrededores y os apetece hacer un curso de estética de uñas, tengo una amiga que los imparte y tiene promociones para los desempleados.

Pues bien, un día tomando un café con ella, le dije que me diera unas pautas para cuidar mis uñas y manos.

Ella me dijo que son cosas muy sencillas del día a día:

- Fregar con guantes (este consejo vale también para los hombres)

- Lavarse las manos con agua fría y secarlas bien para que no se deshidraten.

- Evitar esmaltes de secado rápido porque resecan las uñas.

- Siempre utilizar una base de esmalte antes que el esmalte de color o transparente para evitar que los químicos amarilleen las uñas.

- No morder las uñas ni las cutículas.

- Intentar cortarnos las uñas cuando está húmedas.

Si queréis saber más sobre el cuidado de las uñas os aconsejo entrar en su web. Ella es una gran profesional y nos puede ayudar mucho con el cuidado de nuestras manos y cara.

Tercer paso:

Noviembre y diciembre son los últimos meses donde podemos comer uvas de calidad. Así que después del ejercicio un pequeño racimo de uvas nos va a sentar de maravilla.


Las uvas son, sino el mejor, uno de los mejores antioxidantes; es un gran diurético, favorece la eliminación del ácido úrico y sus sales; previene el desarrollo de células cancerígenas gracias a un compuesto llamado resveratrol, que ayuda al control de la enfermedad; contiene taninos y ácidos cafeicos, que son bacterididas; son un laxante natural; y es una fuente natural de azucares y carbohidratos buenos para: estudiantes, deportistas y personas con bajo nivel de azúcar en sangre.

Me interesa saber como lleváis vosotras esta operación "volver a ser mujer".

Mamá Novata