viernes, 4 de julio de 2014

Smoothies de frambuesa y aguacate

Ahora están muy de moda los smoothies, los batidos de toda la vida. La semana pasada compartí con vosotros uno de cerezas y esta semana quería compartir uno de frambuesas.

Las frambuesas están en temporada desde mayo hasta septiembre por lo que este batido lo podéis hacer durante todo el verano.

Las frambuesas con ricas en: vitamina C y minerales (potasio, magnesio y calcio), fibra, es antioxidante como casi todas las frutas.


INGREDIENTES:
- 1 aguacate Hass.
- 200gr de arándanos.
- 3 fresas.
- 1 hoja de menta.
- El zumo de tres naranjas.
- 1/2 de yogurt natural.
- 2 cucharadas de miel.
- 200gr de frambuesas.

PASOS:

1. Cortamos el aguacate por la mitad y quitamos el hueso. Quitamos la piel con una cuchara y ponemos el aguacate en la batidora.

2. Agregamos los arándanos, las hojas de menta, el zumo de naranja, el yogurt, la miel y las frambuesas.

3. Trituramos y mezclamos todos los ingredientes durante un par de minutos hasta que todo quede bien mezclado.

4. Si la mezcla queda muy compacta añadimos más zumo de naranja.


Y a disfrutar de nuestro smoothie.
Mamá Novata.